少坐多動 遠離乳癌大腸癌 (转载)

美國每年新增九萬個癌症病例，最新分析顯示，可能與身體活動不夠與久坐有關。

這項分析今天在美國癌症研究所（AICR）華府年會上提出，它是引用四萬九千個乳癌病例與四萬三千個大腸癌病例。

加拿大卡加立（Calgary）的亞伯達省健康服務（Alberta Health Services）流行病學家佛利登瑞奇（Christine Friedenreich）說：「這給了我們一些想法：大家多動就能避免一些癌症。」分析的估計根據是美國體力活動資料與癌症發生統計。

佛利登瑞奇檢視全球兩百份以上癌症研究，得出令人信服的證據是，規律運動能降低廿五％至卅％的乳癌、大腸癌與子宮內膜癌風險；她說，也有部分證據顯示，規律運動降低肺癌、攝護腺癌與卵巢癌風險。
在一份包含十二萬三千人的研究中，佛利登瑞奇發現，坐的時間愈長，早死風險愈高。「就算在規律運動的群組中，花比較多時間坐著的人，早死風險較高。」

AICR認證的營養師班德（Alice Bender）說：「每天只要快走至少卅分鐘，就能降低未來罹患乳癌與大腸癌風險。」